Regeln der Natural Hygiene     Quelle S.404ff

• Iß nur Früchte und Gemüse
• Iß ungekochte Nahrung. Eine
• Kost aus lebender Nahrung ist ideal!
• Lerne, wie man Nahrung kombinieren sollte, um leichter zu verdauen.
• Iß Nahrung nur bei Raumtemperatur
• Kaue gründlich, Verdauung beginnt im Mund
• lß Nahrung in ihrer ganzen Art mit Haut, wenn möglich, organisch gewachsen, wie Äpfel und Birnen.
• Schaue, daß Deine Mahlzeit attraktiv, aussieht.
• Vermeide verweikte Produkte
• Iß nur, wenn Du entspannt bist
• Iß nur, wenn Du hungrig bist

Deine Kost in irgendeiner Weise kochen

Deine Kost in irgendeiner Weise kochen oder braten/backen! (Wenn Du die Nahrung nicht so essen kannst, wie die Natur diese anbietet, iß sie nicht)

Überessen

Essen, wenn Du Schmerzen hast oder Völlegefühl oder übermüdet und überarbeitet bist

Nahrung überlagern

Scharf schmeckende Nahrung, wie Zwiebeln, Knoblauch, Radieschen, Senf, Pfeffer, Porree oder Wasserkresse usw.

Iß nicht vor dem Schlafengehen!

• Sitze jederzeit aufrecht
• Halte Deinen Kopf gerade, sowohl beim Stehen, Sitzen oder Gehen!
• Ziehe Arbeits- und Lesematerial zu Dir heran und nicht den Körper dorthin bei sitzender Tätigkeit!

• Geh früh ins Bett.
• Suche einen dunklen, ruhigen
• Raum, der sehr gut belüftet ist.
• Halte die Raumtemperatur komfortabel.
• Es ist angebracht, vor dem Schlafengehen einige Minuten geistige und körperliche Ruhe anzuwenden!

• Bewege bei Übungen alle Teile des Körpers
• Übe so stark, daß du außer Atem kommst (auf Gegenanzeigen achten)
• Mache starken Gebrauch von Muskeln, vorwiegend gegen Widerstand
• Übe in frischer Luft und öffne die Fenster, wenn Du zu Hause Deine Bewegungen machst.

• Bewegungsübungen bis zur Erschöpfung!
• Tief Luft holen mit Außnahme von gleichzeitiger körperlicher Anstrengung!
• Anstrengung kurz nach einer Mahlzeit.
• Zusammenziehung von Muskkeln über wenige Sekunde hinaus (Isometrik)

• Setze einige Male am Tag Aktivität herab, setze Dich, besser lege Dich hin.
• Schließe die Augen.
• Lösche das Licht im Raum, ebenfalls sorge für Geräuscharmut, wenn möglich.
• Ruhen, wenn übermüdet

• Lesen oder Fernsehen während dieser Abschaltphase.
• Stelle einen Windschutz bei unfreundlichem Wetter auf.
• Öffne im kalten Klima ein Fenster, um dennoch direkt die Sonne zu bekommen. Dabei sorge für behagliche Wärme im Raum. (Heizung)
• Genieße die Sonne möglichst täglich, bis zu einer Stunde maximal. (Beste Zeit am Vormittag oder Nachmittag ab 15 Uhr im Sommer)

• Versuche, so viel frische Luft als möglich zu bekommen.
• Sorge für beste Durchlüftung, wenn Du Dich im Hause aufhältst.
• Spaziere an verkehrsarmen Straßen.
• Sorge dafür, daß die Luft im Hause frei von Pestiziden (Insektenspray) aller Art ist.

• Durch den Mund Luft holen. 
• Keine kalte Luft einatmen.
• Tabakrauch einatmen.
• Raucherlaubnis im Hause geben.

• Halte eine angenehme Temperatur zu jeder Zeit aufrecht.
• Kleide Dich für Behaglichkeit und nicht der Mode wegen!

• Heiße oder kalte Bäder nehmen!

• Gib soviel Haut als möglich zu jeder Zeit dem Licht preis.. (Die Zeit vor dem Ankleiden ist sehr gut dafür) 
• Verwende Naturlicht und keinen Ersatz. 
• Laß die Sonne direkt an Deine Haut heran. (Nur weiße, poröse Kleidung läßt Sonnenlicht durch) 
• Schließe die Augen beim Sonnenbad.

• Für eine längere Zeit in der Sonne liegen. (Es gibt Falten und trocknet die Haut aus!) 
• In der Mittagssonne liegen. , 
• Irgendein Sonnenschutzmittel benutzen. 
• Sonnenschutzgläser zu verwenden. 

Lebensfreude 

• Strebe aufbauende Objekte an. 
• Engagiere Dich in erfüllender Aktivität.  

• Trinke nur, wenn Du durstig bist. 
• Trinke dann nur soviel, um den Durst zu befriedigen, nicht mehr! 
• Trinke nur destilliertes Wasser 
• oder zumindest mineralstoffarmes Wasser.

• Trinken während einer Mahlzeit

• Kaufe poröse Kleidung, wie Baumwolle. 
• Trage leicht gefärbte Kleidung. 

• Einengende Kleidung tragen, sowie Gürtel und Hüfthalter. 
• Kleider aus Synthetik. 

• Finde etwas, worüber Du Dich jeden Tag erfreuen kannst. 
• Bekämpfe Deine Erregung täglich mit guten Gedanken, hübschen Anblicken und guter Musik, freundlichen Worten und Begegnungen, sowie guten Taten! 
• Verbinde negative Gedanken wie Furcht, Kummer mit körperlicher Aktivität. 
• Halte  negative  Gedanken zurück!